どうしよう！体重が増え続ける！！ってどうなってるのダイエット！？

2年前にダイエットを宣言し早2年。
3ヶ月で4kg減！食事の管理と見直しでダイエット継続中！

2年の間に4kgほど減っていたのに…、この3カ月で体重が増えている。

やっ、やばい。

コレステロールを抑えるためのお薬をもらうために、毎月通院して、体重をチェックしているのだが、前回の時点で＋1kgだったのが、今回なんと！さらに＋2kg！！！

えぇーーー。
どうして！どうなって！

そんな2kg増えるほど食べてないはず※なんだけど…。

外食した翌週は控えて、総摂取カロリーを整えるようにしているつもりだったし、この1カ月は運動もエアロバイクとスクワットを週に2回はやっている。
※でも、ブログ見返すと「十分すぎるくらい、食べてるでしょ」っと突っ込んでしまった。

増えているということは単純に、食べた分が消費分を超えちゃっているということ。
あまり食べてないつもりなのに、やっぱり食べているってことなんですよね。

そういえば、ランチの後、お昼だからということでアイス食べたり、小腹が空いたな〜ということで、スナック食べたり。あれ、、、食べてんじゃん！

一方、運動はといえば、ほぼ在宅勤務なので、動くのはトイレへ行く時くらい。
そりゃ、消費カロリーは低いよね…。

アラフィフ女性の危機

「中年ダイエット」でググってみた。

「Medicalook」の「女性の「中年太りが止まらない」理由。40代～50代のダイエットは筋肉が鍵」の記事によると要因は3つなのだが、この歳になると思い当たることが…。

加齢に加え、明らかに運動量が低下しており、筋力減少が顕著！！つまりは運動すべしということ。消費カロリーを摂取カロリーよりも高くすることを考えねば。

どこまでがホルモンの影響なのかわからないけれど、肩こりや冷え性は昔から。ただ、ホットフラッシュが出てきた気がします。あと今もなのですが、少し胸に圧迫感を感じます＞＜

在宅勤務がメインになって、睡眠は十分取れている日が多いのですが、寝つきが以前よりも悪くなったように思います。日によっては睡眠が数時間ということも。とはいえ、トータルで寝ているので満足感は高い印象。

「じゃあ、どうやって体重落としたらいいんだよおぉぉぉーーー」

と嘆いているワタクシではありますが、これまで調べたこと、今までやってきたことを改めて継続してみることから始めるしかないかな…と思っています。

毎朝土日・祝日以外	~~（仰天の）6時起床！からの…~~ 最近遠ざかっている「ラジオ体操」を復活する！エアロバイクに30分乗る
隔日	筋トレは一日置きに月・水・金と曜日に実施（土日はお休み）クワッドと二の腕対策のダンベルをやる！